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Cosa significa dieta ipercalorica

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E non soltanto per motivi estetici. Chi è molto magro o sottopeso corre rischi per la salute paragonabili a chi è sovrappeso, se non maggiori.

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Soprattutto tra gli uomini. Secondo alcuni studi, infatti, il sesso maschile sarebbe particolarmente svantaggiato da un peso corporeo inferiore alla cosa significa dieta ipercalorica e svilupperebbe un rischio di morte prematura superiore a quello delle donne sottopeso. Ingrassare per gli uomini non è più difficile che per le donne.

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E il consumo calorico giornaliero dipende dal metabolismo basale e dalle attività che si svolgono durante la giornata. È importante, quindi, valutare caso per caso e decidere di conseguenza. Come calcolare il proprio fabbisogno calorico?

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Il risultato di questa moltiplicazione cosa significa dieta ipercalorica approssimativamente quante calorie sono necessarie per mantenere il peso corporeo costante. Per ingrassare in modo graduale e lentamente si devono introdurre almeno calorie in più al giorno rispetto al BMR.

Dieta per ingrassare: consigli del nutrizionista e esempi - Melarossa

cosa significa dieta ipercalorica Valgono le regole raccomandate a tutti: il ritmo ottimale è rappresentato da cinque pasti al giorno prima colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, merenda e cena. Anche frutta e verdura, naturalmente, non devono mancare, prediligendo le varietà a basso contenuto di acqua e ricche di amidi.

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