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Al di là di una dieta vegetariana

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Perchè scegliere di essere vegetariani? - Il Vostro Giornale

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Esempio Dieta Vegetariana

Dopo un follow-up di 11,6 anni sono stati diagnosticati casi di malattia diverticolare. In uno studio coreano, i ricercatori hanno confrontato lo stress ossidativo e il profilo lipidico in 45 vegetariani di lungo corso senza distinzioni tra latto-ovo e vegan e 30 mangiatori di carne attenti alla salute. Lo scopo dello studio è stato quello di valutare lo stato di salute delle persone che hanno mantenuto una dieta vegetariana per più di un decennio al di là di una dieta vegetariana range è stato tra i 17 e i 35 anni di vegetarismo.

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In primo luogo, la composizione corporea e lo stato nutrizionale sono stati valutati al di là di una dieta vegetariana lungo termine fra vegetariani e onnivori. Poi, i biomarcatori di stress ossidativo, la capacità antiossidante, e il profilo lipidico sono stati confrontati a lungo termine fra vegetariani e onnivori.

Lo stress ossidativo è una delle principali cause di aterosclerosi, malattie cardiache, diabete, malattie cardiovascolari, tumori, e anche di invecchiamento precoce.

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La capacità antiossidante è la capacità di protezione delle cellule contro lo stress ossidativo e coinvolge fattori intrinseci, per lo più derivati da prodotti alimentari, in particolare frutta e verdura.

Al contrario, il consumo eccessivo di carne rossa o alimenti trasformati porta ad un aumento dello stress ossidativo.

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La dieta occidentale è una delle principali cause di aumento dell'incidenza di sindrome metabolica e altre malattie. Per questi motivi, c'è stato un aumentato interesse verso le diete vegetariane.

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Una serie di studi sono stati condotti sulle abitudini in una dieta vegetariana di lungo termine, e diversi studi hanno riportato che nel lungo termine la dieta vegetariana riduce il tasso di mortalità, aiuta a regolare il diabete, e riduce l'incidenza di mortalità associata a malattie vascolari.

I vegetariani in genere consumano più frutta e verdura rispetto agli onnivori, limitando il consumo di cibi di origine animale, quindi, hanno una minore assunzione di acidi grassi saturi e una maggiore assunzione di fibre e vari tipi di antiossidanti rispetto go here quella degli onnivori. Questo tipo di al di là di una dieta vegetariana aiuta a migliorare lo stato antiossidante, riduce lo stress ossidativo, e riduce i livelli di lipidi nel sangue.

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I risultati di questo studio hanno mostrato che il grasso corporeo, lo stress ossidativo, il colesterolo totale e livelli di lipidi sono risultati significativamente più bassi nei vegetariani rispetto ai mangiatori di carne. I vegetariani nel lungo termine non hanno mostrato alcun problema nutrizionale, compresa l'anemia.

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Gli autori hanno commentato "I risultati di questo studio saranno utili per chi considera una dieta vegetariana al fine di prevenire le malattie e promuovere la salute". Questa è la posizione sulle diete vegetariane dell'American Heart Association AHAad oggi la più grande ed antica organizzazione sanitaria non a scopo di lucro, che si occupa di ridurre le morti causate da problemi cardiaci e ictus:.

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La maggior parte delle diete vegetariane sono a basso contenuto o prive di prodotti di origine animale. Rispetto ad una dieta non-vegetariana, comportano anche un assunzione minore di grassi totali, grassi saturi e colesterolo.

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Molti studi hanno dimostrato che i vegetariani sembrano avere un minor rischio di obesità, malattia coronarica che provoca l'infartopressione alta, diabete mellito e alcune forme di cancro. Le diete vegetariane possono essere salutari e nutrizionalmente corrette se sono accuratamente pianificate per includere nutrienti essenziali.

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Proteine : non c'è bisogno di mangiare alimenti di origine animale per ottenere abbastanza proteine nella dieta. Proteine vegetali da sole possono fornire sufficienti amminoacidi essenziali e non essenziali, purché le fonti di proteine alimentari siano varie e l'apporto calorico sia sufficientemente elevato per soddisfare le esigenze energetiche.

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Cereali integrali, legumi, verdure, semi e noci contengono tutti gli amminoacidi essenziali e non essenziale. Il regime vegetariano diminuisce statisticamente la mortalità per questa malattia.

Dieta vegetariana: pro e contro

Tuttavia alcuni reputano che le diete vegetariane possano essere responsabili di iperomocisteinemia per carenza di vitamina B12un fattore di rischio molto importante per le malattie vascolari. I dati bibliografici che interessano la correlazione tra dieta e cancro non sono del tutto chiari e talvolta risultano addirittura contrastanti.

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Ad esempio, molti reputano che il consumo di proteine di origine animale possa favorire la comparsa di certi tumori. In tal caso, le diete vegetariane eserciterebbero senz'altro un ruolo preventivo.

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D'altro canto le evidenze scientifiche in merito non sono assolutamente chiare o ben definite. E' invece dimostrato che la ricchezza di fibre e antiossidanti vegetali vitaminepolifenoli ecc possa avere un effetto preventivo contro le neoplasie del tubo digerente.

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Si tratta di una scelta anche eticaperché basata sulla non violenza verso tutti gli animali. Per i vegetariani l'essere umano deve rispettare e assecondare la sua natura di frugivoro-carnivoro che, in teoria, gli permetterebbe di sopravvivere consumando solo frutta, verdura, cereali, legumi, semi.

La dieta vegetariana esclude tutti gli alimenti di origine animale.

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Una scelta alimentare e uno stile di vita in armonia con la natura Erica Bernini in forma e sani, una dieta vegetariana può aiutare nella cura di queste malattie? Un'alimentazione vegetariana, quindi, fa bene al nostro cuore, alle nostre.

La dieta vegetariana è un tipo particolare di dieta nella quale si esclude dalla propria alimentazione il consumo di qualsiasi tipo di carne e pesce. Questo tipo di dieta source basa quasi totalmente sul consumo di alimenti di origine vegetale, da completare con cibi integrali quali i cereali farro, riso, mais, avena, orzo… al di là di una dieta vegetariana, legumi ceci, lenticchie, fagioli, soia, piselli… cibi altamente proteici e ricchi di ferrofrutta e verdura di stagione, frutta secca noci, pistacchi, mandorle, nocciole…uova e latticini latte, formaggi.

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In una dieta vegetariana solitamente non manca il consumo del seitan e il tofu; il seitan è un alimento proteico, prodotto con frumento integrale, il tofu invece è considerato un formaggio prodotto con latte di soia cagliato.

Esistono svariati motivi per cui le persone scelgono di intraprendere una dieta di questo genere:.

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Processi, assolutamente innaturali e nella maggior parte dei casi dannosi al nostro organismo. Infatti, un allevamento intensivo di animali comporta la perdita in media di circa un ettaro di foresta Amazzonica in poco meno di 10 secondi, con un conseguente impatto ambientale disastroso.

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  7. L'interesse nei confronti della dieta vegetariana è aumentato molto in questi ultimi anni, anche grazie allo scalpore suscitato da recenti vicende come l' influenza aviariala cosiddetta " mucca pazza ", il rapporto tra carne rossa e tumorio i reiterati episodi di maltrattamenti animali negli allevamenti intensivi. Molte persone aderiscono a questo modello alimentare spinte da considerazioni ideologiche, altre soltanto perché la ritengono una dieta particolarmente efficace e salutare.

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