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Dai che me ne rimangono solo La prima legge della dietetica sembra essere: se il sapore è buono, a te fa male. Isaac Asimov. E per che cosa?! Continuavo a dimagrire.

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Ogni volta che decido di mettermi a dieta, da qualche parte nel mondo nasce un bombolone alla nutella. Un buon metodo per dimagrire è spogliarsi nudi e mangiare davanti a uno specchio.

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Funziona sempre perchè quasi subito vi sbattono fuori dal ristorante. Il dottore mi ha detto di smettere di fare cene intime per quattro. A meno che non ci siano le altre tre persone!

E allora come devi fare. Cambia, infatti, se si digiuna….

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Se pratichi attività aerobica, preoccupati di reintegrare i carboidrati spesi DOPO l'allenamento. Una crescita di più di 1,5 - 2 kg al mese è eccessiva, significa che si sta accumulando troppo grasso.

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Occorre quindi pesarsi tutti i giorni, possibilmente con una bilancia impedenzometrica, ed eventualmente ridurre le calorie o aumentare l'attività aerobica senza aumentare le calorie assunte. Vale anche il contrario: se non si aumenta di peso bisogna mangiare di più!

In questo periodo puoi pensare di aumentare di kg, per poi mantenere i risultati raggiunti con un allenamento più blando finalizzato alla resistenza e al potenziamento cardiovascolare, per poi eventualmente riiniziare l'anno dopo.

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Se vi capita di mangiare al ristorante, ordinate sempre almeno un piatto di sole verdure e, a seguire, la portata principale pasta o cereali o legumi o carne o pesce. Tutti i giorni non devono mancare in tavola i cereali, soprattutto integrali, e la verdura. Importante la presenza della frutta e, in piccole quantità, posta giornaliera per la dieta del nuovo anno quella secca. Tre o quattro volte la settimana, spazio ai legumi, la principale fonte proteica alternativa alla carne.

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Una tazza di ciliegie o 2 prugne. Merenda Dal fornaio Una pizzetta integrale al pomodoro o una focaccina integrale con semi di zucca. Cena Frittata con 2 uova, germogli di soia e funghi. Pane integrale 40 g.

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Una pera al forno con cannella e chiodi di garofano. Spuntino Tre prugne secche o 2 fichi secchi. Pranzo Insalata di carote e cavolo rosso tagliati alla julienne.

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Cena Insalata con misticanza, pomodori e cetrioli. Spiedini di frutta con anguria, melone e fragole o con uva, pere e kiwi. Pranzo Insalata valeriana con germogli di soia e mezzo avocado quantità a piacere.

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Una tazza di tè verde. Merenda Frullato a base di mezza banana, una tazza di frutti di bosco e i chicchi di mezza melagrana.

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Pranzo Due mini sandwich: 40 g di pane integrale o di segale con hummus di lenticchie, 2 fettine di pomodoro, carciofini o melanzane grigliate; 40 g di pane integrale o di segale con un https://labbra.fenotek.shop/tag-23-12-2019.php di formaggio caprino e 2 noci. Un caffè. Merenda Uno yogurt di soia o una mela.

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Spiedini di totani e gamberi grigliati g a persona. Una tazza di frutti di bosco con una pallina di gelato al pistacchio o yogurt gelato.

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Spuntino Barretta di frutta disidratata. Pranzo Bietole al limone. Purè di patate.

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Un hamburger di melanzana trito di una melanzana al forno, con prezzemolo, basilico e aglio, parmigiano grattugiato, semi di sesamo, un uovo e pangrattato; passate in padella; gustate tra due click di pane integrale e salsa di yogurt greco, con basilico e sale.

Merenda Crostatina alla frutta o un mini dolce al cioccolato. Pinzimonio di carote Cena Zuppa di lenticchie con 40 g di orzo o cereali misti.

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  • I primi ad arrivarci, come al solito, sono stati gli americani: tra le celebrità, svetta Gwyneth Paltrow, 43 anni, grandissima fan della Flexitarian diet.
  • Sono un ragazzo di 29 anni e frequento la palestra da 1 anno e facevo uso di integratori proteici ma ora ho lasciato e faccio solo alimentazione naturale, che cibi mi consigliate visto che la mia dieta dovrebbe essere molto proteica?
  • È equilibrato e saziante ed è adatto a tutta la famiglia. Il programma dura fino a 2 mesi, più il mantenimento che trovi alla fine di questo articolo.

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