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La dieta delle otto ore è basta su digiuno intermittente e fonda il suo dimagrimento sullo sfruttamento delle risorse di grasso. Durante le 16 ore di digiuno intermittente è consentito solo idratarsi bevendo acqua, tè e caffè.

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La colazione deve essere ricca e nutriente, dopodiché procederemo con le 8 ore di link, uno spuntino a base di frutta e una cena a base di proteine e verdure. Pranzo: 1 uovo sodo e 1 fetta di pane tostato o integrale Cena: grammi di tonno, mezza banana e un gelato alla vaniglia.

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Il terzo giorno per la colazione sostituire il frutto con una fetta di formaggio cheddar, per il pranzo sostituire il tonno con ricotta e qualche cracker. Per la cena, per tutta la durata dei tre giorni potete spaziare tra tonno in acqua, carne bianca e addirittura hot dog, il tutto sempre accompagnato da verdure al vapore come fagiolini, cavolfiore, carote e barbabietole.

A chiudere un frutto diverso per i tre giorni, e per finire una mezza tazza di gelato.

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In particolare, se preferite potete anche prendere le fette biscottate integrali. Mentre per cena potreste anche preparare una zuppa di legumi e 1 uovo sodo.

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Il pasto principale della dieta dei tre giorni sarà sempre la cenadove potete alternare tonno in acqua, o carne bianca, addirittura con degli hot dog, da accompagnare con qualche verdura al vapore, come fagiolini, cavolfiore, carote o barbabietole.

A chiudere un frutto e, per uno dei tre giorni, potete concedervi anche mezza tazza di gelato alla vaniglia. Secondo giorno: colazione con un uovo alla coque o sodo, una fetta di pane tostato, mezza banana e un caffè nero o tè verde.

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Pranzo: grammi di filetto di manzo, insalata mista con carote. Merenda: mezza banana e una tazza di tè non zuccherato.

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Per questo motivo raccomandiamo di non proseguire questo tipo di alimentazione oltre i 3 giorni in quanto è molto restrittiva.

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  • Il nostro consiglio è quello di iniziare una dieta depurativa che dura solo 3 giorni e che vi aiuterà ad iniziare a perdere peso in modo lento e graduale ma allo stesso tempo senza carenze e squilibri alimentari.
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Non è adatta a chi soffre di patologie varie tra cui il diabete o alle donne in gravidanza. Ma vediamo cosa prevede il menù dei tre giorni.

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Primo giorno: colazione con una spremuta di arancia, una fetta di pane integrale con un sottile strato di formaggio e un caffè o tè senza zucchero. Spuntino: un kiwi.

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Pranzo: grammi di carne magra, una piccola porzione di fagioli verdi e una di carote. Merenda: una mela e una tazza di tè non zuccherato.

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Cena: tonno al naturale, una fetta di pane integrale e un caffè o tè nero. Secondo giorno: colazione con un uovo alla coque o sodo, una fetta di pane tostato, mezza banana e un caffè nero o tè verde.

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Pranzo: grammi di filetto di manzo, insalata mista con carote. Merenda: mezza banana e una tazza di tè non zuccherato. Cena: 90 grammi di formaggio magro e 6 cracker.

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Terzo giorno: colazione con una mela, 30 grammi di formaggio, cinque cracker, tè nero o caffè. Pranzo: una scatoletta di tonno naturale, una piccola porzione di carote e di cavolfiore, e mezza due palline di gelato alla vaniglia.

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Merenda: una mela, mezza tazza di finocchi e sedano e una tazza di tè non zuccherato. Cena: un uovo sodo, una fetta di pane integrale. Ogni giorno bisogna bere un bicchiere di acqua con il succo di un limone prima della colazione e almeno otto bicchieri durante le 24 ore.

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